co jesc w

Cukru w ogóle się powinno unikać, bo to trucizna Ale możesz jeść węgle proste, byle o odpowiedniej porze dnia i w połączeniu ze złożonymi. Czyli owoce okołotreningowo,tak jak napisałeś Ogólnie, tak jak wspomniałam, wklej tu swoją dietę. Co do współczynnika aktywności to ciężko mi określić, bo wspinaczka jest dla mnie sportem mało znanym i [...]

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

bede miał tak z 1000 zł a moze wiecej bo do sezonu jeszcze troche hehe ale nie checem tego wrzucić w bloto a czemu radzicie mono a nie jabłczan ???? ja slyszałem ze po jabłczanie sa male spadki piszcie wiecej o tych transporterach kreatyny bo to jest ciekawe a hmb z tego co wiem to rzeżbi sprawia ze mieśnie sa twardsze co oczekuje ??? 10 kilo [...]

[...] 1.Co mogę pic podczas posiłków oprocz wody? 2.Moge używać przypraw np. soli? 3. W jakiej postaci mogą być jajka, twardo, miekko, telfon? 4. Jeszcze co do jajek można je jesc co dziennie słyszałem ze nie bardzo? Co do ciebie xeal1990 to jednak radzil bym samodzielnie sporzadzic sobie diete, bo u kazdego wyglada to inaczej, ewentualnie [...]

kupilam wczoraj białko Hi Tec Protein BTW czym sie różni Whey??? bo tam nic na temat whey nie ma a widze, ze większość tutaj pije Wheya ale panowie dali mi to wiec im zaufałam..... no i panowie w sklepie generalnie dali mi godzinny wykład co do diety/ćwiczeń po silowym zamiast biegania oni proponuja godzinny szybki marsz (6km/h) w tni aerobowe, [...]

Znalazlem cos ale nie idzie wkleic samego tekstu polskiego, najpierw po angielku pozniej tlumaczenie, moze komus sie jednak bedzie chcialo przeczytac. Jeśli wyszukiwania poprzez Medline? or some other scientific research database looking for information on ecdysterones, you're going to be disappointed... lub inne badania naukowe bazy danych [...]

Nawiązując do działania białek podczas treningu raczej na to chyba nie ma szans skoro w trakcie treningu dochodzi do przemian metabolicznych wyzwalających energie to odbudowa/regeneracja/nadbudowa zachodzi dopiero po zakończeniu treningu Rion10, skąd taka pewność ?? Masz jakieś uzasadnienia merytoryczne lub logiczne ?? Jeśli procesy katabolizmu [...]

[...] pojawi sie wraz z doswiadczeniem. jest to moment w ktorym musimy naprawde duzo myslec i swiadomie "zchodzic " z obciazen. (poprzednio tylko wystarczylo dobrze jesc , cwiczyc dokladajac ciezary , wyspac sie - to bylo wszystko) teraz od naszej "głowy " zalezy to jak i w jakiej formie "powrocimy do natury"! zatem [...]

Co do nalesników zapraszam do mnie nie kuś...nalesniki moglabym jesc 24/7 TRENING - zaczne ze bylo > ( beda 3 pytania uprzedzam ) a wiec: malo nie zasnelam za kierownica jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i [...]

Fajna wyszukiwarka. Można szukać produktów według nazw, wartości ig, łg, polecam. http://www.glycemicindex.com/ - wyszukiwarka znajduje się w zakładce GI database Search for the glycemic index, glycemic load or name of certain foods. To search for a food, enter the name only. To generate a list of all high GI foods, enter > 55 in the glycemic [...]

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

[...] go na wieczor. Co do posilkow racja... Ten przed treningowy lipny, platki moge w sumie wyeliminowac, ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p a co do posilku po treningowego musze sie przyznac, ze dzisiaj zjadlam samego tunczyka i na nic wiecej nie mam ochoty ani nie dam rady zjesc [...]

Kiedy chodze do szkoły nigdy nie jadłem pierwszego sniadania, czy może tak pozostać? A więc pierwszy posiłek miałby miejsce o Śniadanie 10:00 - Dwie kromki ciemnego chleba z... Warianty: twarożek, serek wiejski, chuda wędlina, pomidor, ogórek, ser żółty Obiad 14.30 - Zupy wazywne. Mięso: pierś z kurczaka, wołowia, ryba. Ziemniaki , ryż, kasza. [...]

200-300 zł to strata kasy. Będzie to sprzęt na pasek oporowy. Syf. Co do Twoich problemów, to szczerze mówiąc trochę się niepokoję. Nie możesz utrzymać jedzenia w żołądku, godzinę po posiłku. To znaczy, że zalega w żołądku. Postaraj się zrobić coś takiego: - godzinę przed treningiem zjedz 5 łyżek stołowych muesli zalanych wrzątkiem (tak żeby [...]

Twój plan jest lekko mówiąc do kituMogę coś zaproponować,oczywiście jest wiele możliwości no i jeść trzeba odpowiednio.Nie wiem też ile masz lat...Jeśli robisz pompki pod różnymi kątami to nie rób już wyciskania.Na biceps nie napisałeś co robisz.Jedna seria 12 razy naprzemienne uginanie z supinacją to dobre ćwiczenie.Wiosłowanie,nie przesadzaj [...]

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

Trening Podstawowy błąd: robienie brzuszków. Jeśli masz zbyt dużo tłuszczu to nic nie da. Sama piszesz, że mięśnie czujesz, ale (co ważne) pod tłuszczem. A brzuszki do spalania tłuszczu mają się w zasadzie nijak. 50 km rowerem to też zły pomysł. 'Im więcej tym lepiej' w aerobach jest tak samo zdradliwą zasadą jak 'im mniej tym lepiej' w kaloriach. [...]

[...] tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt trudne. Chociaz moze nie tak obliczenia jak to ile czego jesc etc. Zazwyczaj o ktorej bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z serem zoltym ew. jakas szynka + ogorek/ketchup. na drugie sniadanie do pracy zazwyczaj biore to [...]

[...] - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub wez przykladowy trening FBW. W zadnym wypadku niepodwazam znaczenia diety jeszcze raz to podkresle ale sadze ze mozna jesc " normalnie " bez dokladnych wyliczanek co do " 1 grama ryzu na talerzu " i TYC. Pozdro

[...] niedobra. Na oko za malo kalorii potrzebnych, a za duzo pustrych kalorii. Cukry proste nie sa ci do szczescia potrzebna. Jogurt smakowy mozesz spobie spokojnie darowac a i zjesc cos tresciwszego i zdrowszego. Nocne owoce nazwalbym sabotezame. Fruktoza jako cukier zostanie spozytkowana tylko wylacznie jest w wartobie jest brak glikogenu. Jesli [...]